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Alle Kategorien / Ernährungsplan

Kategorie	Einheit	Zielmenge pro Woche	kcal/100g/ml/Stk	Kohlenh. [g/100g/ml/Stk]	Fett [g/100g/ml/Stk]	Eiweiß [g/100g/ml/Stk]	Zucker [g/100g/ml/Stk]	Ballastst. [g/100g/ml/Stk]
Brot	kg	1	230	44	1.9	6.6		5.4
Müsli	kg	0.875	377	55	9.2	14		11
Reis	kg	0.3	354	80	0.1	6.7		1
Nudeln	kg	0.225	357	73	1.5	12		3
Erdäpfel	kg	1	72	15.5	0.1	2		2
Hülsenfrüchte	kg	0.5	81	14	0.4	5		6.5
Bananen	kg	2.5	89	23	0.3	1.1		2.6
anderes_Obst	kg	1.5	47	12	0.1	0.9		2.4
Beeren	kg	0.3	33	8	0.3	0.7		2
Mais	kg	0.6	96	17	1.5	3.2		4.3
Paprika	kg	0.6	31	6	0.3	1		1.5
Paradeis	kg	1	12	1.8	0.1	0.6		1.2
TK_Gemüse	kg	1	25	4.9	0.3	1.9		2.6
Karotten	kg	0.5	27	5.2	0.3	1.5		2.8
Salat	kg	0.3	14	2.2	0.2	1.3		1.2
Zwiebeln	kg	0.2	40	8.2	0.1	1.1		1.7
Milch	l	3	39	0.8	2.2	3.8		0.6
Joghurt	kg	1.5	51	4	1.8	4.6		0
Frischkäse	kg	0.75	72	4.1	0.2	13.5		0
Hartkäse	kg	0.4	356	2.2	27	25		0
Eier	Stk	10	80	0.5	6	7		0
Proteinpulver	kg	0.15	388	11	5	74	4.2	0
Fleisch	kg	1	115	0	3	22		0
TK-Fisch	kg	0.4	180	16	7	13		0
Thunfisch	kg	0.4	98	0	0.7	23		0
Rohwurst	kg	0.14	421	0.5	35	26		0
Nüsse	kg	0.3	656	11	58	18		7.9
Müsliriegel	kg	0.2	467	64.3	18.1	8.7	28.8	6.4
Mehlspeise	kg	0.2	419	49	21	6	25	1.5
Fruchtsaft	l	1	44	10	0.1	0.1	9.7	0
Schokolade	kg	0.2	547	54	32	8.2	51	0
Nährwerte pro Tag			3773	466	119	208	45	67

Kategorie	Einheit	kcal/100g/ml/Stk	Kohlenh. [g/100g/ml/Stk]	Fett [g/100g/ml/Stk]	Eiweiß [g/100g/ml/Stk]	Zucker [g/100g/ml/Stk]
Kaffeepads	Stk	0	0	0	0
Tee	Stk	0	0	0	0
Elektrolyt-Pulver	kg	374	88	0	0	70
Wasser	l	0	0	0	0
Schlagobers	kg	345	3	36	2.3
Parmesan	kg	402	0	30	32
Marmelade	kg	227	55	0	0.6	55
Olivenöl	l	819	0	91	0
Essig	l	17	0	0	0
Rapsöl	l	0	0	0	0

Kategorie	Einheit	kcal/100g/ml/Stk	Kohlenh. [g/100g/ml/Stk]	Fett [g/100g/ml/Stk]	Eiweiß [g/100g/ml/Stk]	Zucker [g/100g/ml/Stk]	Ballastst. [g/100g/ml/Stk]
Eiskaffee	l	59	9	1.2	3	9
Wrap_McDonalds	Stk	435	45	17	23	3.4	3.2
Protein-Topfencreme	kg	51	3.6	0.5	8.4
Faschierte Laibchen	kg	203	8.2	12	16		0.5
NÖM_Protein-Drink	kg	61	5.1	0.5	10
Mehrkorn-Weckerl_Gouda	kg	283	20	16	13
Schnitzelsemmel	kg	292	26.6	15	11.3
Kakao	l	82	8.4	3.7	3.5	8.3	0
Lachs_Spaghetti	kg	136	15	5.7	5.5	0.7	1
Käsesemmel_Schinken	kg	240	20	12	12	1.3
Royal_TS_Menü	Stk	1208	156	46	34	62	11
McNuggets_Menü_M	Stk	1223	131	57	35	46	7
Milka_Kekse	kg	514	62	27	4.5	39	1.6
Schinkenfleckerl	kg	165	20	5.8	7.1	1.2	1.7
Teigwaren	kg	143	30	1	2.9	1.8	1.9
TK-Pizza	kg	232	23	10	10	3.1	1.7
Sugo	kg	86	6.5	4.2	4.5	5	2
Sauce_Tartare	kg	332	5.4	34	0.6	2.8
Billa_Protein-Joghurt	kg	51	4	0.4	8.6
Spaghetti_Carbonara	kg	134	19	4	5.5	1.5
Chicken_Tikka	kg	90	12	1.4	7.4	1.5
Chicken_Pasta	kg	148	14.2	6.9	6.6	0.9
Grenadiermarsch	kg	139	19	4.6	5.4	1.2
Käsespätzle	kg	181	19	8.5	7.1	1
Topfenkornweckerl_Salami	kg	277	26	14	12
Pudding	kg	119	16	4.9	2.8	13
Joghurt-Drink	l	72	12.7	0.8	2.9
Cappuccino	Stk	100	8	5	6
Pizza	Stk	1300	130	60	50		9
Cola	l	42	10.6	0	0	10.6