Alle Kategorien / Ernährungsplan

				Nährwerte (pro 100g bzw. 100ml bzw. Stk)
Kategorie	Referenz-produkt	Einheit	Zielmenge pro Woche	Energie [kcal]	Kohl. [g]	Fett [g]	Eiweiß [g]	Zucker [g]	Ball. [g]	Preis (pro kg/l/Stk) [€]
Brot	Vollkorn	kg	1	266	39	6	9.4		10	4.4
Müsli	Basismüsli	kg	0.875	377	55	9.2	14		11	2.22
Reis	-	kg	0.3	354	80	0.1	6.7		1	1.35
Nudeln	Vollkorn	kg	0.225	351	67	2.5	12		6	2.01
Erdäpfel	-	kg	1	72	15.5	0.1	2		2	1.54
Hülsenfrüchte	Kidneybohnen	kg	0.5	98	12	0.7	8		6	3.07
Bananen	-	kg	2.5	89	23	0.3	1.1		2.6	1.92
anderes_Obst	Orangen	kg	1.5	47	12	0.1	0.9		2.4	2.03
Mais	-	kg	0.6	69	11	1.1	2.2		2.6	3.52
Fruchtgemüse	Paprika	kg	0.6	31	6	0.3	1		1.5	4.64
Fruchtgemüse_II	Paradeis	kg	1	17	2.6	0.2	1		1	4.69
Blütengemüse	TK_Gemüse	kg	1	25	4.9	0.3	1.9		2.6	2.98
Wurzelgemüse	Karotten	kg	0.5	27	5.2	0.3	1.5		2.8	1.28
Blattgemüse	Blattsalat	kg	0.3	14	2.2	0.2	1.3		1.2	2.59
Zwiebeln	-	kg	0.2	27	4.9	0.3	1.2		1.8	1.8
Milch	Sojamilch	l	3	44	0.9	2.5	4.2		0.6	1.23
Joghurt	1% Fett	kg	1.5	42	3.9	1	3.8			2.06
Frischkäse	Magertopfen	kg	0.75	72	4.1	0.2	13.5			4.11
Hartkäse	Emmentaler	kg	0.4	395	0	31	29			11
Eier	-	Stk	10	80	0.5	6	7			0.26
Proteinpulver	DM Whey	kg	0.15	370	5.9	2.9	80	4.2		27.47
Fleisch	Hühnerfilet	kg	1	115	0	3	22			11.9
TK-Fisch	Polar-Dorsch	kg	0.4	73	0	0.6	17			16.19
Thunfisch	Natur	kg	0.4	109	0	0.7	26			11.1
Rohwurst	Kaminwurzerl	kg	0.14	421	0.5	34	29			16.14
Nüsse	Nusskern Mix	kg	0.3	652	8.4	58	21		6.3	13.09
Mehlspeise	Marmorkuchen	kg	0.2	436	53	23	5.3	30	1.9	8.74
Fruchtsaft	Apfelsaft	l	0.5	50	12	0.1	0.1	11		1.34
Schokolade	Milka	kg	0.1	552	52	34	7.2	51	2.9	15.2
Eiskaffee	s-budget	l	0.5	59	9	1.2	3	9		3.9
Nährwerte/Preis pro Tag (bezogen auf Zielmenge)				3574	410	114	221	31	70	12.62

Vorratsartikel (stock_items)

		Nährwerte (pro 100g bzw. 100ml bzw. Stk)
Kategorie	Einheit	Energie [kcal]	Kohl. [g]	Fett [g]	Eiweiß [g]	Zucker [g]	Ball. [g]
Beeren	kg	33	8	0.3	0.7		2
Kaffeepads	Stk	0	0	0	0
Tee	Stk	0	0	0	0
Elektrolyt-Pulver	kg	374	88	0	0	70
Wasser	l	0	0	0	0
Schlagobers	kg	345	3	36	2.3
Parmesan	kg	402	0	30	32
Marmelade	kg	227	55	0	0.6	55
Olivenöl	l	819	0	91	0
Essig	l	17	0	0	0
Rapsöl	l	0	0	0	0
Honig	kg	300	80	0	0	80

Fertigprodukte (convenience)

		Nährwerte (pro 100g bzw. 100ml bzw. Stk)
Kategorie	Einheit	Energie [kcal]	Kohl. [g]	Fett [g]	Eiweiß [g]	Zucker [g]	Ball. [g]
Müsliriegel	kg	467	64.3	18.1	8.7	28.8	6.4
Wrap_McDonalds	Stk	435	45	17	23	3.4	3.2
Protein-Topfencreme	kg	51	3.6	0.5	8.4
Faschierte Laibchen	kg	203	8.2	12	16		0.5
NÖM_Protein-Drink	kg	61	5.1	0.5	10
Mehrkorn-Weckerl_Gouda	kg	283	20	16	13
Schnitzelsemmel	kg	292	26.6	15	11.3
Kakao	l	82	8.4	3.7	3.5	8.3	0
Lachs_Spaghetti	kg	136	15	5.7	5.5	0.7	1
Käsesemmel_Schinken	kg	240	20	12	12	1.3
Royal_TS_Menü	Stk	1208	156	46	34	62	11
McNuggets_Menü_M	Stk	1223	131	57	35	46	7
Milka_Kekse	kg	514	62	27	4.5	39	1.6
Schinkenfleckerl	kg	165	20	5.8	7.1	1.2	1.7
Teigwaren	kg	143	30	1	2.9	1.8	1.9
TK-Pizza	kg	232	23	10	10	3.1	1.7
Sugo	kg	86	6.5	4.2	4.5	5	2
Sauce_Tartare	kg	332	5.4	34	0.6	2.8
Billa_Protein-Joghurt	kg	51	4	0.4	8.6
Spaghetti_Carbonara	kg	134	19	4	5.5	1.5
Chicken_Tikka	kg	90	12	1.4	7.4	1.5
Chicken_Pasta	kg	148	14.2	6.9	6.6	0.9
Grenadiermarsch	kg	139	19	4.6	5.4	1.2
Käsespätzle	kg	181	19	8.5	7.1	1
Topfenkornweckerl_Salami	kg	277	26	14	12
Pudding	kg	119	16	4.9	2.8	13
Joghurt-Drink	l	72	12.7	0.8	2.9
Cappuccino	Stk	100	8	5	6
Pizza	Stk	1300	130	60	50		9
Cola	l	42	10.6	0	0	10.6
Döner	Stk	760	59	40	36
Souvlaki	Stk	900	58	55	38
Omelette	Stk	474	17	33	26
Hähnchen-Bowl	Stk	430	37	32	17
Butterzopf	kg	322	55	7	9	11
Eiskaffee_ohne_Z	l	51	4.6	2.2	3.1
McNuggets_ohne Getränk	Stk	974	100	47	32	1.1	9